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怎樣通過飲食來護理我們的眼睛?
发布时间:2019/12/11 15:14:02      点击次数:112

在生活中我們天天都會使用到大量的電子産品,而眼睛倦怠也是學生和上班族常有的症狀。爲了更好的保護眼睛,大家日常處理留意用眼之外,還得通過飲食方法來護眼。那麽護眼吃什麽呢?


動物肝髒

動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長和生殖機能的作用,能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛幹澀、疲勞。


胡蘿蔔

常吃胡蘿蔔不但可以清肝明目,有助于治疗夜盲症,还能利膈宽肠;因为胡蘿蔔中含有大量胡蘿蔔素,这种胡蘿蔔素的分子结构等同于两个分子的维生素A,胡蘿蔔素在进入机体之后,在肝脏,小肠粘膜内经

過酶的分解作用,其中有一大半會轉化成維生素A,能夠起到補肝明目的作用。


聖女果

聖女果是维生素仓库。聖女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,聖女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具 有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,聖女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。


西蘭花

西蘭花也是大量叶黄素的含有者,所以它对于眼睛也有很好的保护作用。另外,西蘭花中还有能抗氧化的硒元素,对于眼睛的晶状体有保护作用。当我们的眼睛长期面对电脑的时候,很轻易出现污渍,这个时候就需要硒元素来个眼部做个清洁工作了。那么吃西蘭花就对了。

 


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